건강한 습관이지만, 당뇨 있다면 피하세요

  • LV 13 점점커진다
  • 추천 3
  • 51676
  • 2017.02.17 04:24
  • 업소방문시 내밤회원

건강한 사람에게 통용되는 바람직한 생활방식들이 있다. 그런데 특정질병이 있는 사람에겐 이 같은 보편적인 생활방식 중에도 피해야 할 행동들이 있다. 현대인에게 가장 흔한 질병 중 하나인 제2형 당뇨 환자는 어떨까. 

제2형 당뇨는 약으로 관리하는데 그치지 않는다. 건강하게 식사하고 움직이는 일상생활의 관리가 무엇보다 중요하다. 그렇다면 건강한 사람들이 일반적으로 건강을 위해 택하는 방식이지만 당뇨환자에게는 통하지 않는 행동양식으론 어떤 게 있을까. 

◆ 무설탕 음식 구매하기= 당뇨 환자는 혈당관리를 잘해야 한다. 당분이 많이 든 음식을 먹으면 고혈당으로 당뇨 상태가 더욱 나빠지므로 음식 선택이 중요하다. 시중에 설탕이 들어있지 않은 무설탕 제품이 많이 나와 있다. 당분 섭취에 신경 쓰는 사람들은 이러한 음식을 택하게 되는데, 이런 식품들은 설탕을 뺀 대신 설탕을 대체하는 다른 감미료가 들어있단 점을 간과해선 안 된다. 이는 혈당 수치를 도리어 급상승시키는 원인이 되기도 한다. 당뇨 환자는 무설탕이라고 적힌 식품을 구매하기 전, 1회 제공량 기준 탄수화물이 몇g인지 체크한 뒤 구매해야 한다. 

◆ 아침 대용 에너지바 먹기= 당뇨를 개선하려면 체중관리가 매우 중요하다. 아침 대용으로 먹는 에너지바는 날씬한 몸을 만드는데 도움이 된다. 그런데 아침 대용 음식은 평소 운동을 즐기는 건강한 사람에게 권장된다. 

생각보다 칼로리가 높고, 마니톨, 소르비톨과 같은 당알코올이 들어있으며, 이런 영양성분이 소화장애를 일으키거나 복통을 유발할 수 있기 때문이다. 건강한 사람이라면 아침 먹을 시간이 없을 땐 한 번씩 이 같은 아침 대용식을 먹을 수 있겠지만 당뇨가 있는 사람이라면 영양 균형을 고려해 천연 식재료로 만든 음식을 먹는 편이 좋다. 

◆ 비타민제와 식이보충제 복용= 과일과 채소가 풍부한 식사는 당뇨환자를 위한 필수적인 식이요법이다. 그런데 이러한 영양성분을 멀티비타민으로 대체하려는 사람들이 있다. 아직 비타민제 복용은 전문가들 사이에서도 찬반논란이 있고, 효능도 불확시하다. 

심지어 혈당 수치를 안정화시키기 위해 먹는 계피나 크롬과 같은 보충제 역시 안전을 확신할 수 없다. 건강보충제를 먹고자 한다면 복용 여부를 반드시 주치의와 상의한 뒤 선택하는 것이 안전하다. 

◆ 다이어트 탄산음료 마시기= 칼로리가 없다는 다이어트 탄산음료는 일반 탄산음료보다 열량도, 당분 함량도 낮다. 하지만 이로 인해 오히려 다른 단음식을 더 먹게 되는 역효과가 일어나기도 한다. 다이어트 소다를 즐겨먹는 과체중 성인이 저칼로리 탄산음료를 마시면 다른 음식으로 칼로리를 보충하려는 경향이 생긴다는 연구결과가 있다. 

저칼로리 음료를 마셨다는 사실을 과잉 평가해 다른 음식을 좀 더 마음 놓고 먹게 되는 것이다. 또 설탕 대신 들어간 인공감미료가 인체에 혼동을 일으켜 더 많은 칼로리 섭취를 유도하기도 한다. 당뇨병 환자는 체중관리가 중요한 만큼 역효과를 일으키기기 쉬운 다이어트 탄산음료는 피해야 한다. 

◆ 모든 고지방 음식 피하기= 당뇨 환자에게도 지방은 필요하다. 단 올바른 지방을 선택해야 한다. 포화지방이 든 음식은 적게 먹고 트랜스지방은 철저히 배재해야 한다. 그리고 불포화지방이 든 음식은 매일 소량 먹는다. 

견과류와 같은 고지방 음식은 혈당 수치가 급격하게 상승하는 걸 예방해 오히려 당뇨 환자에게 도움이 된다. 아보카도처럼 지방이 많은 과일은 혈당 수치에 문제가 생기는 신진대사장애를 예방하는데 도움이 된다. 

 

당뇨는 무서운 병입니다

추천 3 비추천 0

등록된 서명이 없습니다.
트위터 페이스북 구글플러스
댓글은 네밤회원만 볼수 있습니다. [로그인하기] [회원가입하기]
관리자: 고추
|
|
특회: 쌍무지개 , 았사
네이버밤 자유게시판 게시판 목록
제   목 닉네임 날짜 조회 추천 하트
[네이버 밤 원가 이벤트] 천안 色에서 색남 다섯분을 기다립니다. +15 LV platinum 았사 03/28 2718 8 1
글쓰기 등록하실때 먼저 바로 밑에 남의글에 댓글부터 한나 달고 글등록 부… +24 LV platinum 고추 03/28 2988 14 3
3월 네이버밤 이벤트(무료권/원가권) 당첨내역 결과(03.30) +31 LV challenger 쌍무지개 03/27 35837 14 17
[네이버밤 무료권 이벤트] 스포츠 토토 당첨자 입니다. +16 LV special 앙팡테리 03/23 9713 9 8
[네이버밤 4월이벤트] 건마 원가권부터 몰아서 진행합니다~~~ +48 LV challenger 쌍무지개 03/20 13050 10 4
[네이버밤 3월 이벤트] 원가권, 무료권 추가 안내입니다~ +17 LV challenger 쌍무지개 03/20 12624 11 27
네이버밤 무료권 이벤트 활동내역에 따라 활동상 후기상 4월 사용하실수 있… +18 LV platinum 고추 03/15 18940 7 11
[네이버밤 무료권 이벤트] 3월 원가권 후기 2편이상 작성한신분들은 무료… +9 LV platinum 고추 03/15 19192 6 5
네밤 무료권 경매이벤트가 신설 되었습니다 많은 참여 부탁드립니다 +20 LV platinum 고추 02/24 42991 9 2
2월 네이버밤 이벤트(무료권/원가권) 당첨내역 결과(02.28) +35 LV challenger 쌍무지개 02/07 64788 9 7
1월 네이버밤 신규 업소 및 이벤트 코스 +15 LV special 앙팡테리 01/22 83666 6 1
★★★ 2016년도 운영방침 및 규칙사항 ( 회원분들 필독하세요 ) ★… +147 LV platinum 꼬추 02/27 1047940 38 23
[ 필독 ] 네이버밤 200%활용 즐기는 법~!^^ +113 LV platinum 꼬추 01/19 1083282 15 17
           
엘리베이터~~~ +1 LV 21 LSS3mg 03/30 136 1 -
오빠들~~울 주간 이벤트 실장언니야가오셨어영~~^^ +2 LV 21 티파니혜교실장 03/30 135 2 -
서지수 개섹시한 날 +4 LV 14 사랑진 03/30 274 3 1
친구들이랑 고기먹은 김유정 +3 LV 14 사랑진 03/30 262 2 1
몸매 의외네? ? ! ! +4 LV 14 사랑진 03/30 268 3 1
##부천-헬퍼##기똥찬 목요일 되세요!! +1 LV dealer 부천헬퍼실장님 03/30 244 1 -
■■★★3월30일(목요일)★★■■★★ 주간 10장 Event★★■■ ★★… LV dealer 동경스파실장 03/30 331 0 -
아.. 아무생각없이 경매 참여했다가 +7 LV 9 송이버솟 03/30 318 7 1
참 예쁘네요~~ +11 LV 9 오아시스76 03/30 344 6 -
관음증 맛보기 +7 LV 11 밤샘작업 03/30 339 6 1
코스프레녀 +5 LV 11 밤샘작업 03/30 328 5 1
손가락으로 쑤욱 +5 LV 11 밤샘작업 03/30 335 3 1
☆★03/30(목요일) 강남-월드에서 인사 올립니다 ★☆ +1 LV dealer 강남월드실장 03/30 350 0 -
●◎3월30일●◎♣목동ACE SPA♣♥인사올립니다♥ LV dealer 목동에이스대표 03/30 355 0 -
★★구디의 명소! 구로 힐링스파★★ ▶▶특가 이벤트◆주간10장/야간11… +2 LV dealer 구로힐링스파실장 03/30 373 0 -
■■■■■■잠실G-SPA 木나무심자EVENT 특별가 EVENT■■■■■■ +1 LV dealer 잠실G스파 03/30 384 0 -
❤❤출근언니실사첨부!!❤❤2017년 3월 30일 진주스파 인사올립니다!^… +1 LV dealer 논현진주스파 03/30 371 0 -
건대-로얄SPA] 할인 이벤트 진행중!! +1 LV dealer 건대로얄SPA대표 03/30 400 0 -
“다이어트는 공개적으로 하라” 체중 감량 팁 6가지 +4 LV 13 점점커진다 03/30 426 2 -
어린 시절 암 치료, “성인기 성생활 방해할 수 있어”(연구) +4 LV 13 점점커진다 03/30 407 1 -
헤어진 옛 애인과 다시 '관계'를 갖는 이유(연구) +3 LV 13 점점커진다 03/30 383 3 -
대딸금사월 +7 LV 13 용궁 03/30 582 4 -
느낌 있는 퍼포먼스 +3 LV 13 용궁 03/30 584 2 -
거울로 보니 더 불끈 +4 LV 13 용궁 03/30 542 4 -
★부천-헬퍼★ 한주의 반!! 수요일!!이제는 목요일!! +3 LV dealer 부천헬퍼실장님 03/30 822 1 -
바니걸 컨셉 좋아요^^ +7 LV 9 오아시스76 03/30 848 3 -
달림신이 강림하는 밤입니다~~ +13 LV 9 오아시스76 03/29 1046 5 -
■■■■■■잠실G-SPA 水물빼는특가EVENT ■■■■■■ +5 LV dealer 잠실G스파 03/29 1104 0 -
[네이버밤 원가권후기] 탐스파에서 힐링하고 왔어용!! +9 LV 5 칠칠걸 03/29 1116 4 -
친구아빠 웝툰 +8 LV platinum 았사 03/29 1126 3 -
엉덩이 젖은 처자 +7 LV 4 fun89 03/29 1199 1 -
신민아 슴가 +3 LV 4 fun89 03/29 1270 1 -
느낌있는 퍼포먼스 +6 LV 4 fun89 03/29 1124 2 -
나른한 오후네요~~ +15 LV 9 오아시스76 03/29 1314 4 -
인어 코스프레 +7 LV 15 바헵 03/29 1359 4 -
하반신 리얼돌 +8 LV 15 바헵 03/29 1473 4 -
■■★★3월29일(수요일)★★■■★★ 주간 10장 Event★★■■ ★★… +5 LV dealer 동경스파실장 03/29 1390 2 -
★부천 헬퍼의 이벤★ -1만발 전코스 할인 수요일의 즐달~~@@@@ +6 LV dealer 부천헬퍼실장님 03/29 1503 2 -
우리가 보는 도끼자국이 도끼가 아닐 수도 있습니다. +15 LV 5 재변경불가 03/29 1629 6 1
태연 머리묶고 등장 +13 LV 14 사랑진 03/29 1522 3 1
블핑 제니 어제 생로랑 파티 +10 LV 14 사랑진 03/29 1489 6 1
빅토리아 뭐야....대박 +20 LV 14 사랑진 03/29 1586 4 1
☆★03/29(수요일) 강남-월드에서 인사 올립니다 ★☆ +2 LV dealer 강남월드실장 03/29 1469 2 -
아주 끝내주는 일본의 베이글 처자(바바 후미카) +13 LV 6 변경없음 03/29 1654 7 -
이런 항공사라면 대박(19금) +17 LV 6 변경없음 03/29 1650 9 -
이런 가슴에 햄버거 하고 싶네요 +10 LV 6 변경없음 03/29 1637 5 -
■■■■■■잠실G-SPA 水물빼는특가EVENT ■■■■■■ +4 LV dealer 잠실G스파 03/29 1615 4 -
업장에서 이런 속옷 입고 이벤트 하시면. 좋을 듯 싶네요 +9 LV 6 변경없음 03/29 1605 4 -
보라와 소유의 뒤태 +15 LV 11 밤샘작업 03/29 1683 5 -
슴가가 가려워^^ +17 LV 11 밤샘작업 03/29 1504 7 -
스타크래프트 리마스터 결정판 +12 LV 11 밤샘작업 03/29 1609 5 -
★★구디의 명소! 구로 힐링스파★★ ▶▶특가 이벤트◆주간10장/야간11… +5 LV dealer 구로힐링스파실장 03/29 1613 3 -
역삼 펄안마
란제리지중해도희상무
매직미러초이스
럭셔리스파
[강남오피]강남 칼라
부평 에이핑크 키스방
강남 란제리 클럽 현우대표
[건대건마] 건대로얄건마
네이버밤 광고문의
벳놈
벤츠출장안마
카지노
수원 마피아 오피
트랜드
야구장광수대표
일산 방앗간